[...] lecz po takim okresie coraz mniejsze, więc chciałbym czymś się wspomóc. Dietę mam dosyć dobra, trochę mi brakowało to kupiłem gainer. Od jakich odżywek najlepiej zacząć, chodzi mi o coś bezpiecznego, nie za mocnego i nie szkodzącego zdrowiu. Myślę o jakieś kreatynie, czy kieruję się w dobrym kierunku? Proszę o pomoc i rady ludzi którzy się na [...]
[...] wczoraj jak twierdzi wbil sobie 1,5 ml propa i 1 ml npp w jednej strzykawie i czuje sie jak by mial goraczke caly dzien mimo iz termometr wskazuje max 37.4 a przewaznie 36.8 chodzi nagrzany nie ma apetytu i nadomiar zlego tak *****sko boli go posladek ze malo nim rusza i stara sie na nim nie siedziec wczoraj nawet zrezygnowal z treningu bo tak [...]
[...] 3 serie (10x8x6) Rozpiętki 3 serie Przenoszenie za głowę 3 serie Co jakiś czas zamieniam ćwiczenia,robię wyciskanie hantli na płaskiej a sztangi na skosie lub samą sztangą albo samymi hantlami,zastanawiam się nad dorzuceniem krzyżowania linek na krzyż(brama).Jeśli chodzi o siłownie to full osprzęt. Zmieniony przez - q7q w dniu 2010-11-08 17:05:21
[...] mowiąc nie wiem od czego teraz mam zacząć bo nigdy nie miałem z tym problemu. Wcześniej regularnie grałem w piłkę, pływałem i biegałem. A teraz chciałbym wrócić do dawnej formy głownie przez bieganie i pływanie. Głownie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud I teraz pytanie do was co radzicie jak zacząć może jakieś suplementy??
[...] w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg (codziennie). To czy przy braniu metanabolu rezygnować na ten miesiąc z tych peptydów czy mogę śmiało to połączyć? Jeżeli chodzi o inne suplementy to do treningu kreatyna + bcaa i po treningu jakiś gainer na masę, białko + witaminy z omegą 3 nic więcej.
szukałem w wyszukiwarce ale nic nie było ciekawego.W temacie jestem zupełnym laikiem dlatego powiem o co mi chodzi.Krem który po umyciu żelem nawilży mi twarz ale nie bedzie pozostawiał śladów tz. skóra nie będzie tłusta(tak żebym odrazu mogł wyjsc na dwór), i żeby miał jakieś działanie antybakteryjne, przeciwtrądzikowe, bo krem to mi sie kojarzy [...]
[...] + Metki + Propionata i nie wie czy odrazu rozpocząc cykl ? czy moze najpierw na odrzywkach typu Kreatyna itp aby forma powruciała a dopiero potem zapodac cykl. Co myslicie ? Bo chodzi o to ze koles sobie wciska ze jak zapłaci odrzywki razem z tymi koksami to w tedy urosnie do tego momentu szczytowej swojej formy i dalej juz nic mu nie pujdzie.
Chciałbym się dowiedzieć co było by dobre aby wyrzeźbić sobie brzuch na lato, a chodzi mi o jakieś wspomagacze, w miarę dobre ale nie obciążające zbytnio portfela. Wcześniej stosowałem l-karnityne na spalenie kilogramów z całego ciałka, efekty były zaskakujące, ale teraz jedyne z czego mam spalać to w sumie z brzucha i trochę z nóg.
Co wg was jest lepszym ćwiczeniem na plecy, głównie chodzi mi o czworoboczny?? nie mam dostępu w tygodniu do sztangi, ale wiosło hantlą moge robić.. A więc wąski nachwyt czy wiosło sztangą??
[...] strony jakieś 20km. Waże 85kg przy wzroście 176cm. Teraz pytanie do was takie czy mozecie polecic mi jakis sumpelent zeby w czasie jazdy szybciej spalac ten tluszcz? Jeśli chodzi o diete to do tej mój pierwszy posiłek był ok. godziny 13, potem 17, potem w domu około 22. Pracuje od 9do21. Planuję to również zmienić i z samego rana, przed jazdą [...]
witam , mam małą kwotę do przyznania (500zł) na sprzęt ( domowy ) , aa więc chodzi mi bardziej o drążek (rozporowy) , hantle 2x20 lub 2x15 , sztangę , no i nie chce czegoś takiego jak ławeczka czy coś nie mam miejsca na to :/ teraz takie pytania , czy takie coś jak Ekspander , jest przydatny do ćwiczeń i czy warto kupić czy nie? no i co jeszcze [...]
W sumie to nie wiedzialem zabardzo w jakim dziale umiescic ten post. Sprawa jest taka ze mam ogolnie chude kosci, no i moj problem dotyczy malych dloni, mam male pionstki i tylko 17cm w nadgarstku Chodzi mi o to czy moge na to jakos wplynac, chociaz w niewielkim stopniu. Bo np. patrzac na gornikow czy kolesi co zapieprzaja na budowie to maja [...]
Zaczałem własnie cykl kreatyny i hmb... chodzi mi glownie o siłe! Mam takie pytanie co powienien jeść w czasie cyklu, tzn. czego unikac a na co bardziej zwracac uwage... z gory dzieki za odp !
[...] zestaw danych cwiczen ( przykladowe )np 10 x push press 10 x wymachy kettlem 10 x rwanie 20 x pad + wyskok ( sory nie znam nazw ) a np powiedzmy 8 roznych cwiczen jak np pussh press, wskoki na skrzynie, uderzenia linami, podciaganie itd robione kazde cwiczenia w ciagu 1 minuty to juz trening stacyjny ? Mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi.
Witam i od razu proszę by sobie darowac rady typu "poszukaj na forum" itd., jeśli ktoś chce pomóc to chwała mu za to, jeśli nie to trudno. Chodzi o pomoc w ułożeniu treningu i ogólnych rad co do diety i ew. odżywek, dla ektomorfika wyczynowo trenującego piłkę nożną (od 12 lat), treningi mam 5 razy w tyg (po ok 2 godz) plus mecz w weekend. [...]
Witam. Miałem już jeden cykl na kreatynie mono universala. Nic więcej nie brałem, dobrze trzymałem miske, na siłce się przykładałem i z efektów jestem zadowolony. Teraz nadchodzi czas na kolejny cykl i nie mam pojęcia co byłoby najlepszym rozwiązaniem. Znów mono, czy jabłczan? I czy warto coś do tego dokupić? Koszty nie wchodzą w grę, jeśli [...]
a więc tak jak w temacie co brać na pobudzenie z "Chorobą Wrzodową" , ciężka sprawa może doradzicie bo kawy nie wolno pić a chodzi mi o jakaś kofeinę w kapsułkach albo coś no nie wiem co można może ktoś poradzi bardziej wiedzący!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zakupiłem te 3 suplementy potrzebuje pomocy do optymalnej rozpiski jak używać tych odzywek :) Chodzi o normalne dawki nie zadne konskie :) Prosze o pomoc... co przed treningiem co po Pozdrawiam odwiedzajacych...
[...] postanowilem przestudiowac pare lektur odnosnie diety i juz zdazylem ja sobie ulozyc...mam odnosnie tego kilka pytan i prosze o fachowa pomoc: 1. Co moge dolaczyc z odzywek chodzi mi o jakiegos gainera na poprawe masy tylko zalezaloby mi na bardziej jakosciowej tzn wiecej miecha niz tluszczu (mam 174 cm 71 kg 18 lat) 2. Lepszy waszym zdaniem dla [...]
Prosze was o pare ćwiczeń do wykonania w domu na wyrobienie ładnej pupy :)Chce odrobinke splalić tłuszczyk i ją wyrzeźbić. i Tylko pls nie odsyłajcie mnie do atlasu bo tam tyle jest tego naćkane ze nie wiem co wybrac a pozatym większość jest na siłownie. Chodzi mi po prostu o prosty trening do wykonania w domu.
